सुबह नाश्ते में खा लें भीगे हुए मखाने; मिले राहत (Eat soaked makhanas in breakfast in the morning; get relief)

मखाना टेस्टी और पौष्टिक ब्रेकफास्ट है. मखाना को सुपरफूड है. मखाना में कई पोषक तत्व हैं जो कि सेहत के लिए है. सुबह खाली पेट भीगे मखाना खाने से पाचन तंत्र से लेकर बीपी कंट्रोल रहता है. जानते हैं मखाना खाने के फायदे 

Makhana is a tasty and nutritious breakfast. Makhana is a superfood. Makhana has many nutrients which are good for health. Eating soaked makhana on an empty stomach in the morning keeps the digestive system and blood pressure under control. Let's know the benefits of eating makhana

डायबिटीज -मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. डायबिटीज मरीज सुबह दूध में भिगोकर खा सकते हैं. डायबिटीज मरीज रोज 1 कटोरी मखाना खा सकते हैं. 

Diabetes - Makhana has a low glycemic index. Diabetes patients can eat it by soaking it in milk in the morning. Diabetes patients can eat 1 bowl of makhana daily.

हार्ट -मखाना में पोटैशियम पाता है जो कि हार्ट को हेल्दी में मददगार हो सकता है. मखाना खाने से ब्लड प्रेशर में कंट्रोल हो सकता है. 

Heart - Makhana contains potassium which can be helpful in keeping the heart healthy. Eating makhana can control blood pressure.

वजन -अगर वजन कम करते हैं तो सुबह खाली पेट मखाना का सेवन कर सकते हैं. मखाने में फाइबर पाता है जो कि भूख को कम करता है, पेट लंबे समय तक भरता है. 

Weight - If you want to lose weight, then you can consume makhana on an empty stomach in the morning. Makhana contains fiber which reduces hunger and fills the stomach for a long time.

पाचन तंत्र -मखाने में फाइबर पाता है. फाइबर का सेवन से पाचन तंत्र मजबूत है. अगर कब्ज की समस्या है तो नाश्ते में मखाने का सेवन कर सकते हैं. 

Digestive system - Makhana contains fiber. Consumption of fiber strengthens the digestive system. If you have constipation problem, then you can consume makhana in breakfast.