सुबह के वक्त करें खुद को एक्टिव, आएगी फुर्ती (Make yourself active in the morning, you will become more agile)

सुबह का समय दिन के जरूरी समय में से है. दिन की शुरुआत अच्छी और एनर्जी होनी चाहिए. दिन की अच्छी शुरुआत से शरीर एक्टिव रहता है और मन खुश.

Morning time is one of the important times of the day. The day should start well and with energy. A good start to the day keeps the body active and the mind happy.

जल्दी उठें और गुनगुना पानी -सुबह जल्दी उठनी की आदत एक अच्छी आदत है. शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक बैलेंस्ड है, जिससे नींद बेहतर है और एनर्जी है. सुबह उठने के बाद पहले 1 गिसला गुनगुना पानी पीए. यह बॉडी को डिटॉक्सिफिकेशन, तेज मेटाबॉलिज्म और बेहतर डाइजेशन में मदद है. 

Wake up early and drink lukewarm water - Waking up early is a good habit. The body's biological clock is balanced, which leads to better sleep and energy. After waking up in the morning, drink 1 glass of lukewarm water first. This helps in detoxification of the body, faster metabolism and better digestion.

योग और स्ट्रेचिंग -सुबह उठने के बाद 15 से 20 मिनट ही योग या स्ट्रेचिंग से शरीर एक्टिव है. मसल्स में लचीलापन होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर है. 

Yoga and stretching - After waking up in the morning, doing yoga or stretching for 15 to 20 minutes keeps the body active. There is flexibility in the muscles and blood circulation is better.

धोएं या नहाएं -सुबह उठने के बाद ठंडे पानी से मुंह धोने या नहाने की सलाह है. ठंडा पानी नर्व सिस्टम को एक्टिव है, जिससे शरीर फ्रेश महसूस है. साथ-साथ आलस खत्म होती है, मन शांत रहता है. 

Wash or take a bath - After waking up in the morning, it is advisable to wash the face or take a bath with cold water. Cold water activates the nervous system, which makes the body feel fresh. Along with this, laziness ends, the mind remains calm.

थिंकिंग और मेडिटेशन -खुद से पॉजिटिव बातें करे. साथ 5 से 10 मिनट मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग करें, दिमाग शांत रहता है. मूड अच्छा होता है और काम में मन लगता है. 

Thinking and meditation - Talk positively to yourself. Also do meditation and deep breathing for 5 to 10 minutes, the mind remains calm. The mood becomes good and the mind gets focused on work.