बदल डालिए ये आदतें; आ सकता है हार्ट अटैक (Change these habits; you may get a heart attack)

खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गड़बड़ी से हार्ट अटैक के मामले बच्चों तक पहुंच गए हैं. अगर हमें बचना है तो बैड हैबिट्स से तुरंत छुटकारा ले वरना जान जा सकती है. 

Due to bad lifestyle and food related problems, cases of heart attack have reached even children. If we want to avoid them, we should get rid of bad habits immediately or else we may lose our lives.

नींद -हार्ट अटैक से बचने और फिट के लिए रोज 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूरी है. खराब नींद से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है. शरीर में सूजन हो सकती है. ये चीजें मिल हृदय रोग को बढ़ाती हैं. इससे बचने के लिए रोज अच्छी और नींद लेना तय करें वरना हार्ट अटैक में ज्यादा वक्त नहीं लगेगा. 

Sleep - To avoid heart attack and to stay fit, 7-8 hours of adequate sleep is necessary. Bad sleep can increase blood pressure and cholesterol levels. There can be swelling in the body. These things together increase heart disease. To avoid this, make sure to get good sleep every day or else it won't take long for a heart attack.

बैठना -अगर घर या दफ्तर में लंबे वक्त तक बैठे रह काम करते हैं तो इसे रक्त संचार कम हो सकता है. साथ ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है. लाइफस्टाइल में सुधार न से यह समस्या मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग में बदल सकती है. अगर पैरों और घुटनों में सूजन रहगी तो संकेत है कि अलर्ट हो जाएं और हर 30 मिनट में थोड़ी देर के लिए चहलकदमी करें.

Sitting - If you work sitting for a long time at home or office, then blood circulation can decrease. Along with this, blood pressure and bad cholesterol can also increase. If there is no improvement in lifestyle, this problem can turn into obesity, diabetes and heart disease. If there is swelling in the feet and knees, then it is a sign that you should be alert and take a short walk every 30 minutes.

तनाव -तनाव ऐसी बीमारी है, जो सीधे तौर पर दिखाई नहीं देती. तनाव सचमुच दिल को थका सकता है, जब तनाव में हैं, तो शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है. हार्ट बीट बढ़ती है और दिल में सूजन आ सकती है. अगर समय रहते तनाव कंट्रोल पर काम नहीं किया जाए तो ये दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे हार्ट अटैक आ सकता है. 

Stress -Stress is such a disease which is not directly visible. Stress can really tire the heart. When you are stressed, the body releases a hormone called cortisol, which increases blood pressure. Heart beat increases and the heart may swell. If stress control is not done in time, it can damage the arteries of the heart, which can lead to a heart attack.

नमक -भोजन को स्वादिष्ट के लिए नमक का सेवन सभी करते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं है. प्रोसेस्ड फ़ूड, डिब्बाबंद सूप और रेस्टोरेंट के खाने में अक्सर कहीं ज़्यादा सोडियम है. जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और यह हृदय रोग की वजह है. अगर ज़्यादा नमक खा रहे हैं, तो सूजन, सूजन या चक्कर आना भी महसूस हो सकता है. 

Salt - Everyone consumes salt to make food tasty, but consuming it in excess is not good for health. Processed food, canned soups and restaurant food often contain much more sodium. Which increases blood pressure and is the cause of heart disease. If you are eating too much salt, you may also feel swelling, bloating or dizziness.

नाश्ता -बहुत से सोचते हैं कि सुबह का नाश्ता न करना कैलोरी बचाने का तरीका है. यह तरीका फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकता है,कई स्टडी में है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर है, जिससे दिल की बीमारी का जोखिम ज़्यादा है. ब्लड शुगर बढ़ सकता है और सूजन हो सकती है. जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है. 

Breakfast - Many people think that not having breakfast is a way to save calories. This method can do more harm than good. Many studies have shown that people who do not eat breakfast have higher cholesterol levels, which increases the risk of heart disease. Blood sugar can increase and inflammation can occur. Which increases the risk of heart attack.