भर पेट खाने के बाद सताती है भूख; हैं वजह (Hunger haunts you even after eating a full meal; here are the reasons)

रोज 2 या 3 टाइम खाने मकसद है कि भूख मिट जाए, कई बार पेट भरने के बावजूद और खाने का दिल करता है. अगर एक्सपीरिएंस हैं तो जाहिर है कि बॉडी में कुछ न कुछ परेशानी तो जरूर है. बताया कि मील कम्पलीट के बाद भी अगर भूख का अहसास है तो पीछे वजह हो सकती है.

The purpose of eating 2 or 3 times a day is to satisfy hunger, sometimes even after the stomach is full, one feels like eating more. If you have experience, then it is clear that there is definitely some problem in the body. It is told that if there is a feeling of hunger even after completing the meal, then there can be a reason behind it.

1. प्रोटीन और फाइबर -प्रोटीन और फाइबर 2 ऐसे पोषक तत्व हैं जो काफी पेट को भरा महसूस हैं. मील में दोनों न्यूट्रिएंट्स की कमी न होने दें जिससे अनचाही भूख को रोकने में मदद मिल सके.

Protein and fiber - Protein and fiber are two such nutrients that make the stomach feel full. Do not let there be a lack of both nutrients in the meal, so that it can help in preventing unwanted hunger.

2. पानी -अगर भरपेट भोजन के बाद भूख महसूस हैं तो है कि शरीर में पानी की कमी है. दिन में 8 ग्लास पानी पिएं और खाते वक्त थोड़ा जल ग्रहण करें. 

Water - If you feel hungry after a full meal, then it means that there is a lack of water in the body. Drink 8 glasses of water in a day and consume some water while eating.

3. हाई ब्लड शुगर -फूड इनटेक के बाद भी हंगर क्रेविंग है तो ये हाई ब्लड शुगर का साइड इफेक्ट हो सकता है. डायबिटिक या प्री-डायबिटीक हैं तो बेहतर है कि बल्ड शुगर रेगुलरली चेक करें और मेंटेन करें.

High blood sugar - If there is hunger craving even after food intake, then it can be a side effect of high blood sugar. If you are diabetic or pre-diabetic, then it is better to check and maintain blood sugar regularly.

4. आदत -अगर जल्दी खाने की बुरी आदत है ये जल्दी हो सके, इससे तौबा कर लें. भोजन को मुंह में अच्छी तरह चबाएं तो गले के नीचे उतारें. दांतो का काम पेट को न करने दे. खाने के तुरंत बाद भूख नहीं लगेगी.

Habit - If you have a bad habit of eating fast, get rid of it as soon as possible. Chew food well in your mouth and swallow it. Don't let the stomach do the work of the teeth. You will not feel hungry immediately after eating.

5. एक्सरसाइज -अगर ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो ज्यादा कैलोरी इनटेक की जरूरत पड़ेगी. साथ ही प्रोटीन और फाइबर फूड्स खाने होंगे. सही मात्रा में कैलोरी का सेवन नहीं करें तो खाने के बाद भूख लगेगी और कमजोरी भी आ सकती है.

Exercise - If you exercise a lot, you will need more calorie intake. Also, you will have to eat protein and fiber foods. If you do not consume the right amount of calories, you will feel hungry after eating and may also feel weak.

आदत - प्रोटीन और फाइबर रिच हेल्दी नाश्ता लें, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, लंच में पोषक तत्वों चीजें खाएं, धीरे-धीरे और अच्छी से खाना खाएं, बेवजह तनाव न लें, ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करें, रोज 7-8 घंटे की नींद लें, भूख पर हेल्दी स्नैक्स खाएं.

Habit - Take protein and fiber rich healthy breakfast, drink enough water throughout the day, eat nutritious things in lunch, eat slowly and properly, do not take stress unnecessarily, maintain blood sugar level, sleep for 7-8 hours daily, eat healthy snacks when hungry.