पेट की चर्बी घटाने वाला योगासन(मेंढक आसन)

आजकल पेट की समस्याओं से लोग ज्यादा परेशान रहते हैं. पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस और कब्ज पूरी तरह से दूर हो जाएगी. अगर आप इस योग को करते हैं तो आपका शुगर लेवल भी इससे कंट्रोल रहेगा. इस योग आसन का नाम है मंडूकासन, जिसे मेंढक आसन /Frog Pose भी कहते हैं.

 आसन करने का तरीका  सबसे पहले किसा समतल जगह पर वज्रासन में बैठ जाएं.

अब मुठ्ठी बांधकर आपनी नाभि के पास लेकर आएं.

मुट्ठी को नाभि और जांघ के पास खड़ी करके रखें जिसमें उंगलियां आपके पेट की ओर हो.

गहरी सांस लें फिर छोड़ते हुए आगे झुकें, कोशिश करें कि छाती आपकी जांघों पर टिक जाए.

ऐसे झुकें कि नाभि पर ज़्यादा से ज़्यादा दबाब आए.

अपना सिर और गर्दन सीधी रखें.

कोशिश करें धीरे-धीरे सांस लें और छोड़े.

अब आराम से अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं.

यह एक चक्र है आप शुरु में इसे 3-5 बार कर सकते हैं.

 फायदे   तोंद कम-  इससे पेट पर दबाब पड़ता है और पेट की चर्बी गलने लगती है. 

पेट के रोग दूर- अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो आपके लिए ये अच्छा योगाभयास है. 

डायबिटीज कम- इस योग से पैंक्रियास से इन्सुलिन का स्राव में मदद मिलती है. .

कब्ज में आराम-  इससे शरीर में एंजाइम और हॉर्मोन का स्राव अच्छी तरह होता है और खाना पचाने में मदद मिलती है. 

गैस में राहत- इस आसन को करने से पेट से टॉक्सिन्स और जहरीली गैस बाहर निकल जाती हैं.