सुबह खाली पेट भूलकर न खाएं ये चीजें, सेहत पर बुरा असर (Do not forget to eat these things on an empty stomach in the morning, bad effect on health)

खराब लाइफ स्टाइल और खानपान की गड़बड़ी से आजकल लोगों का पेट खराब सामान्य है. हर 5 में से 1 इंसान इन दिनों पेट खराबी की समस्या है. 

People's stomach upset is common nowadays due to bad lifestyle and eating disorders. 1 out of every 5 people these days have a problem of stomach upset.

सुबह करें नाश्ता (Have breakfast in the morning)

सुबह जागने के 2 घंटे बाद ही नाश्ता करना चाहिए. शरीर का पाचन तंत्र कई घंटे तक सोने के बाद काम शुरू है और उसे सक्रिय होने के लिए कुछ समय की जरूरत है. खाली पेट नाश्ते में ऐसी नहीं खाए, जो पेट और शरीर को नुकसान हैं. 

Breakfast should be taken only after 2 hours of waking up in the morning. The digestive system of the body starts functioning after sleeping for several hours and it needs some time to become active. Do not eat breakfast on an empty stomach, which is harmful to the stomach and body.

कौन सी चीजें हैं, ये बताते हैं

 (What are the things, it tells)

कच्ची सब्जियां (Raw vegetables)

कच्ची सब्जियां और सलाद फाइबर से भरपूर हैं. उन्हें खाली पेट खाने पर शरीर पर भार है. खाली पेट चीजों पर ये पेट फूलने और पेट दर्द का कारण हैं, सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियों को खाने से बचें. 

Raw vegetables and salads are rich in fiber. Eating them on an empty stomach is a burden on the body. These are the cause of flatulence and stomach pain on empty stomach things, avoid eating raw vegetables on empty stomach in the morning.

जूस (Juice)

दिन की शुरुआत फलों के जूस से नहीं करे. जूस अग्नाशय पर भार डालते हैं, जो शरीर के लिए अच्छा नहीं होता. पेट खाली से फलों में फ्रक्टोज के रूप में चीनी लिवर पर दबाव है, सुबह खाली पेट जूस पीने से बचें.  

Do not start the day with fruit juice. The juices put a load on the pancreas, which is not good for the body. Sugar in the form of fructose in fruits from empty stomach puts pressure on the liver, avoid drinking juice in the morning on an empty stomach.

कॉफी (Coffee)

एक कप कॉफी के साथ दिन की शुरुआत है. खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी है. खाली पेट सेवन से पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव उत्तेजित है, जो पेट की समस्या का कारण है, खाली पेट कॉफी के सेवन से बचें.  

Start the day with a cup of coffee. Drinking coffee on an empty stomach causes acidity. Consuming empty stomach stimulates the secretion of hydrochloric acid in the digestive tract, which is the cause of stomach problems, avoid the consumption of coffee on an empty stomach.

दही (Curd)

दही खाना सेहत के लिए है लेकिन सुबह खाली पेट कभी नहीं खाए. दही में लैक्टिक एसिड है, जो पेट की अम्लता के स्तर को बिगाड़ता है.लैक्टिक एसिड, पेट के अच्छे बैक्टीरिया को मारते हैं. जिससे पेट दर्द और एसिडिटी की समस्या बढ़ती है. 

Eating curd is good for health, but never eat it on an empty stomach in the morning. Yogurt contains lactic acid, which disturbs the acidity level of the stomach. Lactic acid kills the good bacteria in the stomach. Due to which the problem of stomach pain and acidity increases.

खट्टे फल (Citrus fruits)

खट्टे फल विटामिन सी के स्रोत हैं. इसके बावजूद फलों को सुबह खाली पेट कभी नहीं खाए. खट्टे फल खाने से पेट में एसिड तेजी से है. फलों में फ्रक्टोज और फाइबर बड़ी मात्रा में है. सुबह खाली पेट सेवन से पाचन तंत्र धीमा है. 

Citrus fruits are sources of vitamin C. Despite this, never eat fruits on an empty stomach in the morning. Acid in the stomach is faster by eating citrus fruits. These fruits are rich in fructose and fiber. Digestive system slows down by consuming empty stomach in the morning.

मसालेदार भोजन (Spicy Food) 

मसालेदार भोजन करना सामान्य है. सुबह खाली पेट तीखी मिर्च से बना भोजन न खाएं. मसालों की प्रकृति तीखी है, जो पेट के पाचन तंत्र को खराब है. कई लोग सुबह के वक्त नाशे में समोसा, पकौड़ी, कचोड़ी खाना पसंद हैं. उन्हें बचना चाहिए. पेट गड़बड़ी की आशंका है.

It is normal to eat spicy food. Do not eat food made from hot chilies on an empty stomach in the morning. The nature of spices is pungent, which is bad for the digestive system of the stomach. Many people like to eat samosas, dumplings, kachori in the morning. They should be avoided. There is a possibility of stomach upset.