वजन घटाने के लिए सबसे बेहतरीन और अनोखी ट्रिक्स: नेचुरल तरीके से कम करें वजन? जानिए कैलोरी बर्नने के तरीके (Best and Unique Tricks for Weight Loss: Lose Weight Naturally? Know how to burn calories )

वजन बढ़ने से कई परेशान हैं. इससे छुटकारा के लिए उपाय हैं, कुछ तरीके सेहत पर बुरा असर हैं जिससे शरीर को नुकसान है. कई बार एक्सरसाइज और वर्कआउट के जरिए लोग जरूरत से ज्यादा कैलोरी बर्न की कोशिश हैं, ऐसा करना सही नहीं है क्योंकि हर दिन कैलोरी पिघलाने की लिमिट है.

Many are troubled by weight gain. There are ways to get rid of it, some methods have a bad effect on health, due to which the body is harmed. Many times people are trying to burn more calories than necessary through exercise and workout, it is not right to do so because there is a limit to burn calories every day.

1 दिन की लिमिट (1 day limit)

भले ही तेजी से वजन कम करते हैं, लेकिन फिर भी एक ही दिन में शारीरिक क्षमता के अनुसार 300 से 500 कैलोरी बर्न करनी चाहिए. ये फैट पिघलाने का हेल्दी तरीका है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह ले. कैलोरी बर्न की लिमिट निर्भर करती आप एक दिन में कितना फैट खा रहे हैं.

Even if you lose weight fast, but still in a single day you should burn 300 to 500 calories according to the physical capacity. This is a healthy way to melt fat. So take the advice of a health expert. The calorie burn limit depends on how much fat you are consuming in a day.

बर्न का तरीका (Burn method)

1. हर दिन करीब 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज करें

Exercise for about 30 to 60 minutes every day 

2. गलती से भी सुबह का नाश्ता न छोड़ें.

 Don't Accidentally Skip Breakfast .

3. हेल्दी खाएं जिसमें फैट की मात्रा कम हो

Eat healthy which is low in fat.

4. रिफ्रेशमेंट के लिए चाय की ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी पिएं.

 Drink Green Tea and Black Coffee for Refreshment.

5. मीठी चीजें कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो उसे खाना कम कर लें.

Eat sweet things that are high in calories, reduce them.

6. एक दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी जरूर पिएं.

Drink at least 8 glasses of water in a day.

ज्यादा कैलोरी बर्न (Burn more calories) ?

ख्याल जरूर रखें कि कैलोरी ज्यादा बर्न की कोशिश में ओवर एक्सराइज या वर्कआउट न करें, क्योंकि ऐसा से फायदे की जगह नुकसान होता है. इससे ज्यादा थकान मसल्स में दर्द और शरीर में कमजोरी आती है. वजन कर्म के लिए फिजिकल एक्टिविटीज ही नहीं, बल्कि कुछ हेल्दी डाइट लेना है. 

Make sure that you do not over-exercise or workout in an attempt to burn more calories, because this causes harm instead of benefit. Due to this, more fatigue causes pain in the muscles and weakness in the body. For weight gain, not only physical activities, but some healthy diet has to be taken.

वजन कम के लिए क्या खाएं 

(What to eat to lose weight)?

-होल ग्रेन डाइट लें क्योंकि कैलोरी ज्यादा नहीं होती.

Take whole grain diet because calories are not high.

-बादाम का सेवन करें सेहत अच्छी है.

Consume almonds, health is good.

-दही खाएं, क्योंकि पाचन की दिक्कत नहीं आती और फैट जमा नहीं होगा.

Eat curd, because there is no problem of digestion and fat will not accumulate.

-सनफ्लावर सीड का सेवन वजन घटाने में कारगर है.

Consumption of sunflower seed is effective in reducing weight.