हड्डियों को कमजोर बनाती हैं ये आदतें, होगे लाचार (These habits make bones weak, you will be helpless)

अगर शरीर ही स्वस्थ नहीं है तो दुनिया के भौतिक बेकार हैं. शरीर की फिटनेस के लिए हड्डियों का मजबूत जरूरी है. डॉक्टरों मुताबिक गलत लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान से इन दिनों लोगों की हड्डियां वक्त से पहले कमजोर हो रही हैं. हड्डियों में दर्द और चलने- फिरने में परेशानियों का सामना कर रहा है. हम उन आदतों में बता रहे हैं, जिनसे हड्डियों से जुड़ी तकलीफ के शिकार होते हैं. 

If the body itself is not healthy then the material things of the world are useless. Strong bones are necessary for the fitness of the body. According to doctors, these days bones of people are getting weak before time due to wrong lifestyle and wrong eating habits. He is facing pain in bones and difficulties in walking. We are telling in those habits, due to which there are victims of problems related to bones.

हड्डियों को कमजोर वजहें  (Cause bones weaken)

पर्याप्त धूप न सेंकना : हड्डियों की मजबूती के लिए शरीर को सूरज की रोशनी मिलना जरूरी है. बॉडी को विटामिन डी मिलता है. लेकिन लोग पसीने, काले होने या गर्मी के डर से धूप में निकलने से बचते हैं. उन्हें हड्डियों के दर्द का शिकार बना रही है. 

Not getting enough sunlight: For the strength of bones, it is necessary for the body to get sunlight. The body gets Vitamin D. But people avoid getting out in the sun due to the fear of sweating, darkening or heat. Making them victims of bone pain.

 

पोषक तत्वों कमी : हड्डियों को फिट रखने के लिए शरीर को कैल्शियम और विटामिन-डी मिलना जरूरी है. कैल्शियम के लिए हमें रोज दूध पीए, साथ ही कैल्शियम को सोखने वाले जंक फूड्स के सेवन से बचना चाहिए. जिन घरों में ऐसा नहीं किया, वहां पर लोग हड्डियों से जुड़ी तकलीफ का सामना करते हैं. 

Nutrient deficiency: To keep the bones fit, it is necessary for the body to get calcium and vitamin-D. For calcium, we should drink milk daily, as well as avoid the consumption of junk foods that absorb calcium. In houses where this is not done, people face problems related to bones.

गतिविधि न करना : शरीर की हड्डियां सही तरीके से काम करती रहें, इस लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करना जरूरी है. ऐसा से हड्डियों में लचीलापन बनता है और वे सही तरीके से काम करती हैं. जबकि फिजिकल फिटनेस से दूर वालों की हड्डियां कमजोर होती हैं. 

Not doing activity: To keep the bones of the body working properly, it is necessary to do physical activities regularly. Due to this, flexibility is created in the bones and they work properly. While the bones of those away from physical fitness are weak.