महिलाओं में नींद की कमी से बढ़ता है दिल का खतरा (Lack of sleep increases heart risk in women)

रात भर की अच्छी नींद न सिर्फ तरोताजा रखती है, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बेहद जरूरी है, हाल में अध्ययन में  खुलासा है. अध्ययन अनुसार, जो महिलाएं पूरी नींद नहीं लेती हैं, दिल की बीमारी का खतरा 75% तक बढ़ता है.

A good night's sleep not only keeps you fresh, but is also very important for heart health, recent studies have revealed. According to studies, women who do not get enough sleep, the risk of heart disease increases by 75%.

जर्नल 'सर्कुलेशन' में प्रकाशित अध्ययन में रात में नियमित रूप से सात घंटे से कम सोना और जल्दी उठना या रात भर जागना भविष्य में स्ट्रोक, हार्ट अटैक और मायोकार्डियल इंफार्क्शन (दिल की मसल्स में खून का फ्लो ब्लॉक से होने वाले डैमेज) के खतरे को बढ़ाता है. कैंसर से अधिक महिलाओं की मौत दिल की बीमारी से है. रिस्क फैक्टर को कंट्रोल से महिलाओं में दिल की बीमारी को रोक सकते हैं.

The study, published in the journal 'Circulation', found that regularly sleeping less than seven hours a night and waking up early or staying awake throughout the night were associated with an increased risk of future stroke, heart attack and myocardial infarction (damage caused by blocked blood flow to the heart muscle). Increases. More women die from heart disease than from cancer. Controlling risk factors can prevent heart disease in women.

अध्ययन :-शोधकर्ताओं ने 42 से 52 वर्ष की आयु के 2,964 महिलाओं की नींद की आदतों और स्वास्थ्य परिणामों का मूल्यांकन किया. प्रतिभागी या तो प्री-रीमेनोपॉजल थीं या शुरुआती पेरीमेनोपॉजल स्टेज में थीं. वह हार्मोन थेरेपी का उपयोग नहीं कर रही थीं और उन्हें दिल की बीमारी नहीं थी. 22 वर्षों से अधिक समय में, प्रतिभागियों ने 16 विजिट पूरे किए, जहां नींद की आदतों में क्वेस्चनेर (प्रश्नावली) पूरी की.

Study: Researchers evaluated the sleep habits and health outcomes of 2,964 women aged 42 to 52 years. The participants were either pre-menopausal or in the early perimenopausal stage. She was not using hormone therapy and did not have heart disease. Over 22 years, participants completed 16 visits where they completed questionnaires about sleep habits.

परिणाम :-प्रश्नावली में मानव-विज्ञान संबंधी माप (जैसे उनकी ऊंचाई और वजन) ब्लड टेस्ट और दिल से जुड़ी समस्याओं (जैसे मायोकार्डियल इंफार्क्शन, स्ट्रोक या हार्ट फेल) में प्रश्न शामिल थे. महिलाओं में से लगभग एक चौथाई ने नियमित रूप से अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव किया, जैसे सोने में परेशानी, रात में जागना या प्लान से पहले उठना. 14 प्रतिशत को अक्सर कम नींद की अवधि का सामना करना पड़ा. लगभग 7% ने बताया कि लगातार अनिद्रा के लक्षण और कम नींद की अवधि है.

Results: The questionnaire included questions on anthropometric measurements (such as their height and weight), blood tests and heart-related problems (such as myocardial infarction, stroke or heart failure). About a quarter of the women reported regularly experiencing insomnia symptoms, such as trouble falling asleep, waking up in the night, or waking up earlier than planned. 14 percent suffered from frequent short sleep periods. About 7% reported persistent insomnia symptoms and reduced sleep duration.

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं में लगातार अनिद्रा के लक्षण अधिक थे, उनमें दिल की बीमारी विकसित का खतरा अधिक था. जो महिलाएं नियमित रूप से रात में पांच घंटे से कम सोती थीं, उनमें दिल की बीमारी का थोड़ा अधिक खतरा था.

Researchers found that women who had more frequent insomnia symptoms had a higher risk of developing heart disease. Women who regularly slept less than five hours a night had a slightly higher risk of heart disease.

दिल को नुकसान :-नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर और इंसुलिन रजिस्टेंस को बढ़ाती है. दोनों ही दिल की बीमार के लिए रिस्क फैक्टर हैं. नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर को और खराब करती है और अधिक कार्बोहाइड्रेट व शुगर का सेवन होने जैसी खराब खान-पान की आदतें पड़ती हैं, जिससे डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ता है. अनिद्रा से पीड़ित कई लोगों में स्लीप एपनिया होता है, जो दिल की बीमारी के लिए एक रिस्क फैक्टर है. गौरतलब है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिल की बीमारी के लक्षण अलग हैं और उन्हें उचित उपचार मिलने की संभावना कम है.

Harm to the heart: Lack of sleep increases high blood pressure and insulin resistance. Both are risk factors for heart disease. Lack of sleep worsens high blood pressure and leads to bad eating habits like consuming excess carbohydrates and sugar, which increases the risk of diabetes and cholesterol. Many people who suffer from insomnia have sleep apnea, which is a risk factor for heart disease.It is noteworthy that the symptoms of heart disease are different in women compared to men and they are less likely to get proper treatment.