विटामिन कमी से कमजोर हो जाती हैं आंखें (Eyes become weak due to vitamin deficiency)

आंखें शरीर का एक हिस्सा है. लेकिन हर दूसरे की आंखों पर चश्मा लगा नजर आता है. उम्र के साथ-साथ आंखें कमजोर आम है. समय से पहले, खासकर बचपन में ही बच्चों की आंखें कमजोर हो रही हैं और छोटी-छोटी आंखों पर मोटे-मोटे चश्मे लगते हैं. कम उम्र में आंखों की खराबी के कई कारण हैं, जिनमें स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल, अनहेल्दी खानपान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और शरीर में विटामिन की कमी है. 

Eyes are a part of the body. But everyone is seen wearing glasses. Weakening of eyes with age is common. Children's eyes are getting weak prematurely, especially in childhood, and small eyes have to wear thick glasses. There are many reasons for eye problems at a young age, including excessive use of screens, unhealthy diet, lack of physical activity and lack of vitamins in the body.

विटामिन ए-आंखों की रोशनी के लिए पोषक तत्व 'विटामिन ए' है. इसकी कमी से बच्चों में कई आंखों से जुड़ी समस्याएं हैं, जैसे- नाइट ब्लाइंडनेस, ड्राई आई, कमजोर आंखों की रोशनी. विटामिन ए आंखों की रोटिना में पाने वाले रॉड सेल को एक्टिव है, जो कम रोशनी में मदद हैं. यह विटामिन कॉर्निया को हेल्दी बनाता है और इंफेक्शन से लड़ने की शक्ति बढ़ाता है. बच्चों में विटामिन ए की कमी पर आंखें जल्दी थकती हैं और साफ देखने में परेशानी होती है. 

Vitamin A- The nutrient for eyesight is 'Vitamin A'. Its deficiency causes many eye-related problems in children, such as night blindness, dry eyes, weak eyesight. Vitamin A activates the rod cells found in the retina of the eyes, which help in low light. This vitamin makes the cornea healthy and increases the power to fight infection. Due to vitamin A deficiency in children, the eyes get tired quickly and there is difficulty in seeing clearly.

कमी के कारण -बच्चों में कई वजह से विटामिन ए की कमी का कारण पोषण की कमी है. खाने में पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियां, दूध, घी और फल न लेने से शरीर में पोषण की कमी हो सकती है. साथ-साथ बच्चों को जंक फूड की ओर झुकाव और पौष्टिक आहार से दूर के कारण विटामिन ए की कमी है. कुछ बच्चों से बार-बार दस्ट या पेट से जुड़ी समस्याएं हैं, शरीर में पोषक तत्वों का एब्जॉर्बशन कम है. ऐसी में जन्म के बाद बच्चे को पर्याप्त समय तक ब्रेस्टफीडिंग नहीं कराता, तब भी शरीर में विटामिन ए की कमी होने के चांसेस बढ़ते हैं. 

Reasons for deficiency - The reason for vitamin A deficiency in children is lack of nutrition. Not taking enough green vegetables, milk, ghee and fruits in the diet can lead to nutritional deficiency in the body. Also, due to children's inclination towards junk food and being away from nutritious food, there is a deficiency of vitamin A. Some children have frequent diarrhea or stomach problems, the absorption of nutrients in the body is low. In such a situation, if the child is not breastfed for a sufficient time after birth, then also the chances of vitamin A deficiency in the body increase.

विटामिन ए की कमी लक्षण -नाइट ब्लाइंडनेस, ड्राई आई, आंखों में इंफेक्शन या जलन, आंखों की रोशनी कमजोर होना, थकान और कंसंट्रेशन में परेशानी, ड्राई स्किन, कमजोर इम्यूनिटी.

Symptoms of vitamin A deficiency - night blindness, dry eyes, eye infection or irritation, weak eyesight, fatigue and problems in concentration, dry skin, weak immunity.

बचाव  इस समस्या से बचाव के लिए कई चीजें कर सकते हैं. डाइट में विटामिन ए से चीजें शामिल करें. जैसे- पालक, मेथी, सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, पीले-नारंगी फल व सब्जियां, डेयीर प्रोडक्ट्स. साथ ही नवजात बच्चे को 6 महिने तक केवल मां का दूध ही पिलाएं, क्योंकि नेचुरल रूप से विटामिन ए है. बच्चे के आंखों के हेल्थ के लिए जरूरी है. साथ-साथ समस्या ज्यादा हो, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन ए सप्लीमेंट्स लिया जा सकता है. 

Prevention Many things can be done to prevent this problem. Include things rich in vitamin A in the diet. Such as green leafy vegetables like spinach, fenugreek, mustard greens, yellow-orange fruits and vegetables, dairy products. Also, feed only mother's milk to the newborn child for 6 months, because it is naturally rich in vitamin A. It is essential for the health of the child's eyes. If the problem is severe, Vitamin A supplements can be taken as per the doctor's advice.