हार्ट अटैक का डर, दूर बीमारियां (Fear of heart attack, diseases away)

सीढ़ियां चढ़ना और उतरना एक तरह का कार्डियो एक्सरसाइज है जो सेहत के लिए फायदेमंद है. घर, ऑफिस या शॉपिंग मॉल जब मौका मिले लिफ्ट के जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. सीढ़ियां चढ़ने से न केवल फिटनेस बढ़ती है, यह उम्र को लंबा भी कर सकता है. लगभग 500,000 के डेटा का विश्लेषण किया, सीढ़ियां चढ़ने और किसी से मौत में गिरावट के बीच एक संबंध पाया.  

Climbing and descending stairs is a type of cardio exercise that is beneficial for health. Use stairs instead of the elevator whenever you get a chance, be it at home, office or shopping mall. Climbing stairs not only increases fitness, it can also increase lifespan. Analyzing the data of about 500,000, found a link between climbing stairs and a drop in mortality.

खतरा -अध्ययन अनुसार, सीढ़ियां चढ़ने वालों में सभी कारणों से मौत का जोखिम 24% कम था. साथ ही, हार्ट डिजीज से वाले मौत की संभावना 39% तक कम थी. हार्ट डिजीज दुनिया में होने वाली मौत का कारण है.

Risk - According to the study, the risk of death from all causes was 24% lower in those who climbed stairs. Also, the probability of death from heart disease was reduced by 39%. Heart disease is the leading cause of death in the world.

फायदे -एक्सपर्ट मुताबिक, सीढ़ियां चढ़ने के दौरान बॉडी गुरुत्वाकर्षण के विपरीत मूवमेंट है, जो फिजिकल एक्सरसाइज के मुकाबले अधिक मुश्किल है. ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने से कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस में सुधारता है और मांसपेशियां भी मजबूत है. पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को विकसित है, जिससे समग्र गतिशीलता बढ़ती है.

Benefits - According to experts, while climbing stairs, the body moves against gravity, which is more difficult than physical exercise. In such a situation, climbing stairs improves cardiorespiratory fitness and also strengthens the muscles. The muscles of the lower back, hamstrings are developed, which increases overall mobility.

सीढ़ियां -एक्सपर्ट बताते हैं कि वर्तमान में तय के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि सीढ़ी चढ़ना लाभकारी है. स्टडी से पता है कि रोज 50 सीढ़ियां चढ़ने से एथेरोस्क्लेरोसिस का 20% कम जोखिम है.

Stairs - Experts say that there is currently not enough research to determine whether stair climbing is beneficial. Studies show that climbing 50 stairs a day reduces the risk of atherosclerosis by 20%.