जल्दी जगना सेहत के लिए फायदेमंद; जानें (Waking up early is beneficial for health; know here)

सुबह उठना आज किसी चुनौती से कम नहीं है. रात में देर से सोने की आदत है, जिसे सुधारी जा सकती है. जल्दी उठने की सलाह बड़े-बुजुर्ग सालों से बच्चों को दे रहे हैं. हाथों हाथ फोन आने के बाद से लेट सोना लाइफस्टाइल का अहम है. सुबह जल्दी उठने वाले लोगों खुद से जुड़ा महसूस हैं, जो मानसिक स्थिति को बेहतर में मदद है. साथ ये डिप्रेशन, एंग्जायटी जैसे मनोविकार की चपेट में कम हैं. इस अध्ययन में 49,218 उत्तरदाताओं से दो वर्षों (मार्च 2020 - मार्च 2022) तक 12 सर्वे के आंकड़ों का विश्लेषण किया था. 

Getting up in the morning is no less than a challenge today. There is a habit of sleeping late at night, which can be improved. Elders have been advising children to wake up early for years. Since the advent of mobile phones, sleeping late has become an important part of the lifestyle. People who wake up early feel connected to themselves, which helps in improving mental condition. Also, they are less prone to mental disorders like depression and anxiety. In this study, data from 12 surveys from 49,218 respondents was analyzed for two years (March 2020 - March 2022).

मानसिक स्वास्थ्य -अध्ययन अनुसार, सुबह के समय मानसिक स्वास्थ्य में बढ़ोतरी देख. जीवन में अधिक संतुष्टि, खुशी और कम अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट की. सुबह के समय, अधिक प्रेरणा महसूस हैं. जिससे यह साबित है कि एक सकारात्मक सुबह की दिनचर्या दिन को बेहतर है. 

Mental Health - According to the study, mental health increased in the morning. Reported more satisfaction in life, happiness and fewer symptoms of depression. In the morning, people feel more motivated. This proves that a positive morning routine makes the day better.

फायद -हालांकि इन परिणामों के पीछे के कारणों की जांच नहीं की, संभावना है कि सुबह के समय मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कारकों जैसे- बढ़ी धूप, बेहतर नींद की गुणवत्ता, और नई प्रेरणा और उद्देश्य के कारण है. 

Benefits - Although it did not examine the reasons behind these results, it is likely that improved mental health in the morning is due to factors such as increased sunlight, better sleep quality, and renewed motivation and purpose.