ब्रेकफास्ट में ना खाएं ये चीजें, बढ़ जाएगा कोलेस्ट्रॉल (Do not eat these things in breakfast, cholesterol will increase)

सुबह का ब्रेकफास्ट का हेल्दी जरूरी है. सुबह ब्रेकफास्ट के दौरान सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्या है. 

Healthy breakfast is important. Consuming it during breakfast in the morning can increase bad cholesterol. High cholesterol in the body can cause problems like heart attack and stroke.

बेकरी -सुबह नाश्ते में पेस्ट्री, कुकीज, डोनट्स या मीठा चीजों को ब्रेकफास्ट में खाने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है. इन फूड्स में ट्रांस और सैचुरेटेड फैट है जो कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है. 

Bakery - Eating pastries, cookies, donuts or sweet things in breakfast in the morning can increase the amount of cholesterol. These foods contain trans and saturated fat which increases cholesterol.

फ्राइड -भारतीय समोसे, कचौड़ी, पूड़ी या पराठे नाश्ते में खाना पसंद हैं. सुबह इन चीजों को खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. क्योंकि इन फूड्स में अनहैल्दी फैट पाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. 

Fried - Indians like to eat samosas, kachoris, puris or parathas for breakfast. Eating these things in the morning can increase cholesterol. Because unhealthy fat is found in these foods which can increase cholesterol.

डेयरी -दूध, पनीर और दही सेहत के लिए अच्छा है. अगर फुल-फैट डेयर प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा सकता है. ब्रेकफास्ट में लो-फैट, स्किम्ड दूध, दही और पनीर का सेवन कर सकते हैं. 

Dairy -Milk, cheese and curd are good for health. If you consume full-fat dairy products, then it can increase the amount of cholesterol. You can consume low-fat, skimmed milk, curd and cheese in breakfast.

ब्रेड -सुबह अधिकतर लोग सफेद ब्रेड खाते हैं. नाश्ते में टोस्ट और सैंडविच खाना हर किसी को पसंद होता है. सफेद ब्रेड मैदा से बनती है, सुबह सफेद ब्रेड खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल सकता है. 

Bread - Most people eat white bread in the morning. Everyone likes to eat toast and sandwiches for breakfast. White bread is made from refined flour, eating white bread in the morning can increase bad cholesterol in the body.