बदलते रहते हैं करवट; सोने से पहले लें ये ड्रिंक्स (You keep changing sides; take these drinks before sleeping)

क्या करवटें बदलते-बदलते रात गुजरती है, अगर इनसोम्निया जैसी नींद से जुड़ी समस्या से परेशान हैं. खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के कारण नींद पर बुरा असर पड़ सकता है. कुछ हेल्दी ड्रिंक्स मदद कर सकती है. रात के समय पोषक तत्वों से ड्रिंक्स नींद को बेहतर बनाती है. हम लेट नाइट ड्रिंक्स में बताएंगे.  

Do you spend the night tossing and turning, if you are troubled by a sleep related problem like insomnia. Sleep can be adversely affected due to bad lifestyle and unhealthy eating habits. Some healthy drinks can help. Drinking nutritious drinks at night improves sleep. We will tell you about late night drinks.

हल्दी दूध -हल्दी दूध सदियों से आयुर्वेद में सेहत के लिए फायदेमंद है. बेहतर नींद के लिए भी रात के समय हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. रात में गर्म दूध में चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है. 

Turmeric milk - Turmeric milk has been beneficial for health in Ayurveda for centuries. You can also drink turmeric milk at night for better sleep. Drinking hot milk at night by adding a pinch of turmeric to it gives relief to the body and induces good sleep.

कैमोमाइल टी -कैमोमाइल टी भी बेहतर नींद लाने में मदद कर सकता है. यह एक हर्बल टी है, जो स्टेस को कम कर मन शांत करता है. चाय ब्रेन रिलैक्स करती है और नींद लाने में मदद कर सकती है. .  

Chamomile tea - Chamomile tea can also help in getting better sleep. It is a herbal tea, which reduces stress and calms the mind. Tea relaxes the brain and can help in inducing sleep.

बादाम दूध -मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर बादाम सेहत के लिए फायदेमंद है. ऐसे में दूध पीने से मसल्स को आराम मिलता है और नींद से जुड़ी समस्याएं कम है. आप गर्म कर या थोड़ा शहद मिला रात को सोने से पहले पी सकते हैं. 

Almond milk - Almonds rich in magnesium and calcium are beneficial for health. In such a situation, drinking milk relaxes the muscles and reduces sleep related problems. You can drink it before sleeping at night by heating it or adding a little honey.

अश्वगंधा ड्रिंक -अश्वगंधा, एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है,स्ट्रेस और एंग्जायटी दूर में मददगार है. दूध या गर्म पानी में पाउडर मिलाकर पीने से फायदा मिल सकता है. शरीर शांत होती है और नींद जल्दी आती है. 

Ashwagandha Drink - Ashwagandha, an Ayurvedic herb, is helpful in relieving stress and anxiety. Drinking the powder mixed in milk or hot water can be beneficial. The body becomes calm and sleep comes quickly.