नवरात्रि उपवास का फायदा चाहिए तो ना करें गलती, बिगड़ सकती है हेल्थ (If you want the benefit of Navratri fasting then do not make any mistake, your health may deteriorate.)

09 अप्रैल से चैत्र नवरात्रि शुरु है. इस दौरान मां देवी के नौ रूपों की उपासना की है. कई सारे देवी के आशीर्वाद को पाने के लिए उपवास रखते हैं. भले ही उपवास भक्ति में करते हैं लेकिन वास्तव में फायदा हेल्थ को पहुंचता है.

Chaitra Navratri starts from 09 April. During this period, nine forms of Mother Goddess are worshipped. Many keep fast to seek the blessings of the Goddess. Even though fasting is done in devotion, it actually benefits health.

फास्टिंग से कई फायदे हैं. कुछ तरह के फास्टिंग से ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, बॉडी में सूजन में सकारात्मक असर है. लेकिन यह फायदे संभव है जब उपवास में कुछ रूल्स को फॉलो किया. यदि उपवास का फायदा लेते हैं तो इस दौरान कॉमन मिस्टेक ना करें. 

There are many benefits of fasting. Some types of fasting have positive effects on blood sugar, blood pressure, cholesterol, obesity and swelling in the body. But these benefits are possible when some rules are followed while fasting. If you take advantage of fasting then do not make common mistakes during this period.

चाय और कॉफी :-उपवास के दौरान ज्यादा चाय और कॉफी पीने की सलाह नहीं हैं, जो गलती ज्यादातर करते हैं. चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन उपवास में डाइजेशन को नकारात्मक रूप से प्रभावित है. साथ ही बॉडी को डिहाइड्रेट कर तनाव पैदा करता है.

Tea and Coffee: It is not advisable to drink too much tea and coffee during fasting, which is the mistake most people make. Excessive consumption of tea or coffee during fasting negatively affects digestion. It also causes stress by dehydrating the body.

लगातार खाने :-कई उपवास में हर देर में कुछ ना कुछ खाते हैं. कोई मेडिकल कंडीशन है तो यह तरीका अपनाते हैं. लेकिन उपवास से जुड़े हेल्थ बेनिफिट्स को पाते हैं तो इस प्रैक्टिस से बचें. ऐसा से पाचन तंत्र को आराम नहीं मिलता है. 

Eating continuously:-Many people eat something every now and then during fasting. If there is any medical condition then this method is adopted. But if you get health benefits related to fasting then avoid this practice. Due to this the digestive system does not get rest.

कार्ब्स फूड्स :-उपवास में कई लोग मीठा भोजन करते हैं, लेकिन उपवास का असली फायदा तब है जब कार्ब्स वाले फूड्स से ब्रेक लेते हैं. ऐसे में अधिक चीनी, तले हुए फूड्स और उच्च कार्ब वाले भोजन से बचें. यह जरूरी है क्योंकि फूड्स ऊर्जा में कमी और सुस्ती पैदा करते हैं.

Carbs Foods:-Many people eat sweet food during fasting, but the real benefit of fasting is when they take a break from carb-rich foods. In such a situation, avoid excess sugar, fried foods and high carb foods. This is important because foods cause lack of energy and lethargy.