फलों का जलवा, फायदे जाने (The magic of fruits, know the benefits)

जमाना चाहे कितना बदलए या मॉडर्न हो जाए, फलों अहमियत कम नहीं होती.  बदलते वक्त में पसंद-नापसंद बदली, लेकिन जो नहीं बदला है कुछ फलों का जलवा. कभी फास्ट फूड का दौर आया तो सुपरफूड्स का ट्रेंड चला. कुछ फल ऐसे हैं जो हर दौर में पहली पसंद बने रहे. इन फलों का न सिर्फ स्वाद लाजवाब है, बल्कि सेहत के लिए फायदे हैं. जानते हैं ये फल, जानेंगे इन फलों के फायदें.

No matter how much the times change or become modern, the importance of fruits does not decrease. Likes and dislikes change with changing times, but what has not changed is the charm of some fruits. When the era of fast food came, the trend of superfoods started. There are some fruits that have remained the first choice in every era. These fruits not only taste amazing, but also have health benefits. Know these fruits, know the benefits of these fruits.

केला -केला ऐसा फल है जो करीब-करीब हर किसी को पसंद है. इसकी मिठास और हर जगह से मिलना इसे और पसंदीदा बनाता है. दुनिया में हर साल लगभग 179 मिलियन टन केले उगाते हैं. भारत में ज्यादा केले उगते हैं, भारत के बाद चीन और इंडोनेशिया का नंबर है. केला ऐसा फल है जो पूरे साल मिलता है और किसी समय खाया जा सकता है, चाहे सुबह के नाश्ते में या सफर में भूख लगने पर कभी भी. केले के फायदे की तो एनर्जी बूस्टर है, खास पर एक्सरसाइज वालों के लिए फायदेमंद है. पेट के लिए केला अच्छा है, यह डाइजेशन बेहतर है और दिल की सेहत के लिए लाभकारी है.

Banana - Banana is a fruit that is liked by almost everyone. Its sweetness and availability everywhere makes it more popular. Every year about 179 million tons of bananas are grown in the world. Most bananas are grown in India, after India comes China and Indonesia. Banana is a fruit that is available throughout the year and can be eaten at any time, whether in the morning breakfast or whenever you feel hungry while traveling. Talking about the benefits of banana, it is an energy booster, especially beneficial for those who exercise. Banana is good for the stomach, it improves digestion and is beneficial for heart health.

सेब - पुरानी कहावत है कि रोज सेब खाना डॉक्टर से दूर रखता है. सेब स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है. दुनिया में हर साल करीब 96 मिलियन टन सेब उगते हैं. सेब ज्यादा चीन में होता है, अमेरिका और पोलैंड आते हैं. सेब कई तरह के हैं – मीठे, खट्टे, लाल या हरे. खासियत है -लंबे समय तक संभालकर रखा जा सकता है. सेब खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में मदद है, साथ खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है.

Apple - There is an old saying that eating an apple every day keeps the doctor away. Apple is beneficial for both taste and health. Every year around 96 million tons of apples are grown in the world. Apples are mostly grown in China, America and Poland. There are many types of apples - sweet, sour, red or green. The specialty is - they can be stored for a long time. Eating apples increases immunity, helps in controlling cholesterol, and eating them together also does not increase weight.

तरबूज -भारत समेत कई देशों में तरबूज खूब खाता है. गर्मी के दिनों में कई बीमारियों से बचाता है. दुनिया में तरबूज का उत्पादन लगभग 105 मिलियन टन तक पहुचया है, जिसमें से दो-तिहाई अकेले चीन में है. तरबूज शरीर को हाइड्रेट करता है, वजन कंट्रोल करता है, स्किन को ग्लोइंग बनाता है.

Watermelon - Watermelon is eaten a lot in many countries including India. It protects from many diseases during summer. Watermelon production in the world has reached about 105 million tons, out of which two-thirds are in China alone. Watermelon hydrates the body, controls weight, makes the skin glowing.

संतरा -दुनिया में बहुत से खट्टे फल खाना पसंद है. ऐसे की पहली पसंद संतरा है. दुनिया में साल करीब 76 मिलियन टन संतरे उगाते हैं. इसमें ब्राजाील आगे है, भारत और चीन आते हैं. संतरे इस्तेमाल सिर्फ जूस में नहीं, सलाद और कई तरह के पकवानों में किया है. इस स्वाद मीठा और थोड़ा खट्टा है, जो सभी को भाता है. विटामिन C भरपूर होता है, जो शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है साथ स्किन के लिए फायदेमंद है.

Orange - Many people in the world like to eat sour fruits. So the first choice is orange. About 76 million tons of oranges are grown in the world every year. Brazil is ahead in this, India and China come next. Oranges are used not only in juices but also in salads and many other dishes. Its taste is sweet and slightly sour, which is liked by everyone. It is rich in vitamin C, which increases the body's ability to fight diseases and is also beneficial for the skin.

अंगूर -अंगूर दूखने में भले छोटे लगते हों लेकिन फायदे बड़े हैं. दुनिया में हर साल लगभग 72.5 मिलियन टन अंगूर उगते हैं. चीन ज्यादा अंगूर उगाता है, फिर इटली और फ्रांस का नंबर आता है. बहुत से अंगूर वाइन बनाने के लिए भी प्रयोग हैं. अंगूर को ऐसे ही खाया जा सकता है, फल में. अंगूर दिल की बीमारियों से बचाता है साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है. अंगूर खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और त्वचा पर भी निखारता है.

Grapes - Grapes may seem small to eat but their benefits are huge. Every year around 72.5 million tons of grapes are grown in the world. China grows the most grapes, then comes Italy and France. Many grapes are also used to make wine. Grapes can be eaten as such, as a fruit. Grapes prevent heart diseases and are also rich in antioxidants. Eating grapes keeps blood pressure under control and also brightens the skin.