पीरियड से मूड तक असर डालते हैं ये चीजें; जाने (These things affect everything from periods to mood; know)

महिलाओं के हार्मोनल बदलाव का असर सिर्फ शरीर की सेहत तक सीमित नहीं रहता, इसका असर मूड, स्किन, वजन और एनर्जी लेवल पर है. पीरियड्स से पहले चिड़चिड़ापन, थकावट, सूजन या अचानक मीठा खाने का मन ये सभी संकेत हैं कि शरीर के अंदर हार्मोन में असंतुलन है. कुछ फूड्स हैं जो हार्मोन को नैचुरल तरीके से बैलेंस में मदद हैं, जानते हैं.

The effect of hormonal changes in women is not limited to the health of the body, it affects mood, skin, weight and energy level. Irritability, tiredness, swelling or sudden craving for sweets before periods are all signs that there is hormonal imbalance inside the body. There are some foods that help balance hormones in a natural way, know about them.

क्रूसीफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकली, पत्ता गोभी खाना महिलाओं की सेहत के लिए अच्छा है. ये हार्मोनल असंतुलन को दरूर में मदद हैं. महिलाओं पीरियड से पहले जो मूड स्विंग्स, सूजन और भारीपन जैसी समस्या है, उसे ये सब्जियां कम में सहायता कर सकती हैं. इन्हें उबालकर, रोस्ट करके या सूप बना इस्तेमाल है.

Eating cruciferous vegetables like broccoli, cabbage is good for women's health. They help in reducing hormonal imbalance. These vegetables can help in reducing problems like mood swings, swelling and heaviness before periods. They can be used by boiling, roasting or making soup.

महिलाओं की सेहत को सही में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स भूमिका निभा सकते हैं. बादाम, नट्स और सीड्स ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकते हैं, स्किन में सुधारने और ओव्यूलेशन में भूमिका निभा सकते हैं. हर दिन ड्राई फ्रूट्स और सीड्स सेवन फायदेमंद है.

Dry fruits and seeds can really play a role in women's health. Almonds, nuts and seeds prevent blood sugar from increasing, can improve skin and play a role in ovulation. Consuming dry fruits and seeds every day is beneficial.

छोटे से दिखने वाले अलसी के बीज काम के हैं. ये शरीर के अन्दर भूमिका हैं. अलसी हार्मोन को स्थिर में मदद है, अगर पीरियड अनियमित रहते हैं या स्किन जुड़ी समस्या है तो हर दिन एक चम्मच पिसी अलसी ओट्स, स्मूदी या आटे में मिलाकर इस्तेमाल कर सकती हैं.

Flax seeds, which look small, are useful. They play a role inside the body. Flaxseed helps in stabilizing hormones. If periods are irregular or there is a skin problem, then you can use one teaspoon of ground flaxseed every day by mixing it with oats, smoothie or flour.

अगर डॉर्क चॉकलेट खाती हैं तो सेहत के लिए सही हो सकता है. 70% या ज्यादा कोको वाली चॉकलेट स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल का काम करती है और मूड बेहतर बनाती है. पीरियड से पहले इस्तेमाल असरदार है.

If you eat dark chocolate, then it can be good for health. Chocolate with 70% or more cocoa works to control stress hormones and improves mood. Use before periods is effective.

बहुत महिलाओं को एस्ट्रोजन की कमी है. अगर इस समस्या है तो सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोया मिल्क चीजों का इस्तेमाल कर सकती हैं. लेकिन सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. हफ्ते में 1-2 बार सोया खाना सही है.

Many women have estrogen deficiency. If you have this problem, then you can use soy products like soy milk. But consumption is not good for health. Eating soy 1-2 times a week is good.

अगर चाय या कॉफी पीना पसंद हैं तो कुछ दिनों तक ग्रीन टी को डेली रूटीन में शामिल करें. अगर कैफीन बेचैन है या पीरियड्स के दौरान शुगर की क्रेविंग बढ़ती है, तो ग्रीन टी फायदेमंद है. यह न सिर्फ शरीर को तनाव से निपटने में मदद है, बल्कि एनर्जी लेवल को बनाती है.

If you like to drink tea or coffee, then include green tea in your daily routine for a few days. If caffeine makes you restless or the craving for sugar increases during periods, then green tea is beneficial. It not only helps the body to deal with stress, but also builds energy levels.