6-8 बजे तक डिनर करते हैं सेलिब्रिटीज; जल्दी खाना फायदेमंद (Celebrities have dinner between 6-8 pm; Eating early is beneficial)

आज के समय में फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल पर ज्यादा ध्यान देते हैं. हेल्दी रहने के लिए तरह-तरह की चीजें फॉलो करते हैं. एक है अर्ली डिनर हैबिट्स, सेलिब्रिटीज से हेल्थ एक्सपर्ट्स तक सभी इस जल्दी डिनर यानी शाम 6 बजे से 8 बजे के बीच की आदत पर जोर दे रहे हैं. देर रात खाना खाने से न सिर्फ डाइजेशन बिगड़ता है, बल्कि नींद और वेट पर असर पड़ता है. अर्ली डिनर के फायदे.

Nowadays people pay more attention to fitness and healthy lifestyle. People follow different things to stay healthy. One is early dinner habits, from celebrities to health experts, everyone is emphasizing on this habit of early dinner i.e. between 6 pm to 8 pm. Eating late at night not only spoils digestion, but also affects sleep and weight. Benefits of early dinner.

डाइजेशन -रात में जल्दी खाना खाने से बॉडी को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है. वहीं देर रात खाना खाते हैं, तो डाइजेशन प्रोसेस स्लो होती है, जिससे गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याएं बढ़ती हैं. अर्ली डिनर मेटाबॉलिज्म को तेज करने के साथ-साथ खाना को बेहर तरीके से पचाने में मदद करता है.

Digestion - Eating early at night gives the body enough time to digest food. On the other hand, if you eat late at night, the digestion process slows down, which increases problems like gas, bloating and acidity. Early dinner helps in digesting food better along with speeding up metabolism.

वेट - अगर वेट लॉस जर्नी में हैं, तो अर्ली डिनर मदद कर सकता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि रात को जल्दी खाना खाने से कैलोरीज जल्दी बर्न होती है और शरीर फैट स्टोर नहीं करता. वेट कंट्रोल रहता है और मोटापा की समस्या नहीं होती है.

Weight - If you are on a weight loss journey, then early dinner can help. Experts believe that eating early at night burns calories quickly and the body does not store fat. Weight remains under control and there is no problem of obesity.

नींद -अर्ली डिनर बॉडी और माइंड दोनों के फायदे है. साथ-साथ यह नींद को बेहतर है. खाना खाकर तुरंत सोने से पेट भरा लगता है और नींद आने में दिक्कत होती है. वहीं खाली पेट सोना नुकसानदायक है. ऐसे में अर्ली डिनर करके, खाने से 2 से 3 घंटे बाद सोने से गहरी और अच्छी नींद आती है. 

Sleep - Early dinner is beneficial for both body and mind. It is also better for sleep. Sleeping immediately after eating makes the stomach feel full and there is difficulty in sleeping. Whereas sleeping on an empty stomach is harmful. In such a situation, having an early dinner and sleeping 2 to 3 hours after eating gives deep and good sleep.

बैलेंस -एक्सपर्ट के अनुसार अर्ली डिनर करने से इंसुलिन और दूसरे हार्मोन बैलेंस रहते हैं, डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है. यह इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे देता है, जिससे बॉडी को रिपेयर का समय मिलता है. 

Balance - According to experts, having an early dinner keeps insulin and other hormones balanced, reduces the risk of diabetes and heart related problems. It gives the benefits of intermittent fasting, which gives the body time to repair.